cel treningu

[...] dobrze mi tu z wami. 26kg temu wklepałem tu swój pierwszy nieśmiały wpis i rozpoczęła się moja droga do sportowego życia. Wtedy chciałem schudnąć i tylko taki był mój cel, oczywiście nie czaiłem, że można schudnąć ale nie jest to równoznaczne ze zredukowaniem tkanki tłuszczowej. Z resztą dużo rzeczy nie czaiłem... Czego się od was [...]

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

Ale proporcje które zaproponowałes nie są adekwatne do mojej wypowiedzi ,nawet z matematycznego punktu widzenia : Bieg 5 km , trening 10 km (2*ponad cel) Walka amatorska w boksie 3*3 minuty - Ty robisz 10*5 minut = 50 minut czyli jakieś 5 razy ponad "cel" biorąc pod uwagę przerwe dwa razy krótsza niż powinna być te proporcje wzrastają . Ja nie [...]

[...] przecież tyle możliwości. A jeszcze dochodzą fajne fikołki z trx, kettlami. Można robić klasyczny fbw i urozmaicać go fikuśnymi dodatkami. Kurczę, teraz - jak już masz swój cel - to przecież chodzi o przyjemność i zabawę. Na przykład taka mała ja.... - jak skończę zabawy w redukowanie się, to mam w planach zabawy w naukę rwania, zarzutu, w [...]

[...] na ktorych oczywiscie sie pojawie, a w czwartek Power Tour w Gdynii ;) 1,5h drogi wiec nie mozna przegapic zdjecia z Flexem i reszta ;d Hern, kozacko, teraz za cel sobie musisz obrac pokonanie tego goscia bo ci zloto zabiera :D Ale zdjecie z glodziem Swietna forme na debiuty przygotowal, przez co wyszedles jak dziecko przy nim ;p [...]

[...] ze tradycyjny trening dzielony jest lepszy... Z mojego punktu widzenia, ktory przedstawiam w kazdej wypowiedzi... najwazniejsza jest systematycznosc i precyzja w swoich celach, czlowiek, ktory systematycznie robi to co lubi chcac w ten sposob osiagnac zalozony przez siebie cel osiagnie to - moze nie w 100%, ale napewno w wiekszej czesci... [...]

[...] i coś z dawnej natury nam pozostało w genach- czyli trening siłowy, masowy, aeorobowy, w tym bieganie, skakanie, pływanie itd. Wszystko. Wiem, że kierunkując się na ścisły cel należy nieraz odpuścić innym rodzajom ruchu( mieszkam z kumplem trójboistą i wiem jak wpływają na niego inne rodzaje ruchu). Z pewnością wiem, że jeśli ktoś ,,wali,, w [...]

Heh widzisz Qazar, ripper w moim temacie wypowiedział sie mniej więcej tak, że ww po treningu opróżniającym to zakluci wtedy cel ud. Z kolei Ellis jakis czas temu tez powiedział podobną rzecz, żebym unikał ww prostych po treningu. obserwowal swoj organizm i ewentualniecos zmienial.. Masz inne zdanie niz oni ale czy dobre? Na chłopaki rozum, dając [...]

[...] snu...nie jestem do tego przyzwyczajona #-P. 8h to u mnie norma. oby do wtorku. potem ostatnie 2tyg na 200% i 1 lipca wyjeżdżam na miesiąc {{:-( ale postawiłąm sobie za cel super progres w pompkach. Nie będę miała dostępu do siłowni, to będę katować się obciążeniem swojego ciała |-) micha w załączniku. należy jednak dodać: szejka na bazie [...]

[...] 6 razy - na rowerze stacjonarnym, przy tej pogodzie nie ma szans pójść biegać. Wrzucam film z pierwszej spinki w domu Na siłownię chodzę od początku maja, wiem że osiągnę cel jaki sobie ustaliłem. http://www.youtube.com/watch?v=cx7PEMC7log ***Trochę innych fot*** Na treningu daję z siebie 150% Ja widzę dużą różnice choćby w samych bicepsach [...]

[...] osób. Poznasz ich wielu- trenerów, studentów, księgowych, prawników, budowlańców, przedstawicieli handlowych- i wszyscy wchodząc do szatni będziecie mieli ten sam cel i tę samą motywację, każdy z was będzie miał do wykonania te same ćwiczenia w tym samym czasie. Ostatnią rzeczą, o której chcę wspomnieć jest zmiana sylwetki. Oczywiście [...]

jakieś rady co do zmian w treningu można dawać jeśli zna się konkretny cel w jaki trening ma celować. Zatem co jest Twoim celem - tylko nie takim na lata a takim realnym który można zrealizować w niezbyt długim czasie?

[...] sposoby treningu i techniki wymyślone dawno temu - nie ma potrzeby ich zmieniania, no bo i po co. Umiejętność samoobrony/walki, w przypadku sztuk walki, to jakby bonus a nie cel sam w sobie. Może to Ty masz klapki na oczach a nie ja. W życiu trenowałem wiele SW - karate, judo, kick boxing, muay thia, BJJ, MMA, boks, aikido, itp. Szukam. Nie [...]

[...] zasługa zmiany gryfu na bardzo twardy. (kreatyny w organizmie mam jeszcze sporo, a dieta nie jest drakońska) 2. WL- zrobiłem bez docisku, tak jak zapowiadałem tydzień temu: cel= oszczędzać tricepsy. Jutro zobaczymy jak mi się to udało. 3. Wiosło- no kur.wa, wreszcie pięknie poczułem najszersze. 4. Przedramiona- ten sam ciężar, więcej repów. [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

Barki 1.01 IV tydz Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 5x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 Wznosy boczne z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 +45min cardio Wczoraj micha trzymana... jedyne odstępstwo to było whisky z jakieś 300ml :-) Nie powiem bo [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

jezli macie konkretny cel to treningi i dieta sa pod niego dostosowane. bedziecie szalec to po dwoch tygodniach zaliczycie zastoj niedajacy sie niczym ruszyc i tyle. Proponuję przyjrzeć się cyklom treningowym Saidy. Ona idzie ściśle wg planu. Ma być siłowy bez aero- jest. Ma być aero 20 minut jest. Mają być interwały- są. Nie ma czegoś być- to nie [...]

[...] i zrobiła się 23:45. Spałam niecałe 6 godzin. A marzy mi się, żeby jakiekolwiek aeroby wykonywać jednak po siłowych ćwiczeniach, co w tej chwili wydaje się nierealne. Czyli cel na następny tydzień - spróbować przesunąć rozpoczęcie treningu przynajmniej o godzinę, najlepiej na 19 (co przy obiadach zjadanych nierzadko o 18:30 wydaje się być [...]

Witam, twoje gabaryty to 65kg wagi oraz 185cm wzrostu, oraz cel treningowy sprzeczny z tym co powinienes robic przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening [...]